集中できないのは、部屋のせい。という本を読みました。
最も印象に残ったのは、
どんなに周りを気にしないようにしても、視界に余計な情報が1つでも入ってくると、集中力は知らず知らずのうちに減退していくのです。
～中略～
つまり、集中力を高める一番のコツは、異質なモノを、視界から極限まで取り除くこと。
取り組んでいるタスクと関係のないモノの数々は、ボトムアップ型注意の刺激となり、あなたの集中力を途切れさせ、脳のCPUをむしばんでいきます。
※ボトムアップ型注意・・・自らの意志とは関係なく、目に入った刺激から潜在的に働くもの。
これはしっかりとしたエビデンスがあって、プリンストン大学の実験結果からも、「視覚に体系化されていない複数種類の刺激が目に加わるほど、脳の集中力は低下する」ということがわかっています。
結局、意志よりも環境が大事ってこと。
僕もこの本を読んで、PCデスクの前に置いてあったBluetoothスピーカーを別の場所に移動させました。チラチラ視界に入ってくるので、無意識レベルで集中力が落ちる気がします。
目から入る情報や刺激を極限まで減らし、今していることに集中できる環境を作ろう！
机の上も何も置いちゃダメ。ノートも文房具も置いちゃダメ。
机は作業をする場所であって、モノを置く場所ではない。
