マジかよ・・・体重7kgもオーバー

昨日、自撮り棒を購入したという記事に少し書きましたが、ダイエットを始めます。僕の身長に対する標準体重は64.3kgなのですが、現在の僕の体重はなんと・・・

71.4kg

7kgもオーバーしています。昨日、さっそく自撮り棒で自分の体を前、横、後ろから撮影したのですが、自分で引くぐらいヤバかったです。

今回太ってしまった原因や、ダイエットをする目的などを簡単にまとめておこうと思います。

体重が増加した理由

  1. 長距離通勤によるストレスから、お菓子(チョコレート、カフェオレなど)を大量に摂取するようになった。こんなに食べるようになったのは人生で初めて。
  2. 炭水化物の常時摂取。食費の節約のため、食堂では値段の安いカレーかラーメンをいつも選んでいた。
  3. 正月休み明けというタイミングもあり、体重増加に拍車をかけた。
  4. そもそも、毎年冬になると太る傾向がある。寒くてランニングをしなくなるため。
  5. デンソー期間工の仕事は指先を主に使うため、消費エネルギーが少なめ。

ダイエットの目的 

  1. 次の期間工の健康診断を無事に通過するため
  2. ハードな仕事にも耐えうる基礎体力をつけるため

ダイエット方法

基本

メインは食事。運動2割、食事8割ぐらいの気持ち

食事

  • 昼食と夜食に糖質制限を行う。昼食は完全にごはんカット。夕食は少量のみ。
  • お菓子は今後禁止。どうしてもお腹が減ったら、玄米ブラン等の健康食品とブラックコーヒーを買ってもOK

運動

  • 土日のどちらかはランニングを行う。
  • ストレッチを毎日行う。

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