体脂肪率10%になった

ここ最近、筋トレに励んでいたのですが、そこそこ男らしい肉体を手に入れました。

BEFORE(6/14) ⇒ AFTER(8/18)

  

  • 体重 68.3kg → 64.4kg
  • 体脂肪率 15.9% → 14.1%

約2ヶ月で体重は約4kgダウン。体脂肪率は約2%ダウン。お腹周りは引き締まり、腕の血管が浮き上がるようになりました。

そして、市の体育館で、InBodyという130万円する高価な体成分分析装置で、自分の体を測定してもらいました。結果はこんな感じです。

体脂肪率 10.3%!

こちらのデータの方が信頼性がありますね。ただ、体脂肪率は一日の中でもバラつきがあるので、参考程度にした方がよさそうです。数値にこだわるよりも、見た目にこだわりたいですね。

参考になった本

この本がとても参考になりました。フルカラーでイラストや写真が多くてわかりやすいです。低糖質食事法について説明されています。ただ、これぐらいの知識なら、断片的ですがネットで情報収集すれば集まりますけどね。

また、この本には運動編もあるようですが、食事の方が重要です。ダイエットは食事9割、運動1割と言ってもいいぐらい、食事が重要。

食の知識は死ぬまで役に立ちます。1,300円で人生変わります。オススメです。

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